Tuy nhiên, thị giác khỏe mạnh là điều cần thiết cho sự thành công trong lớp học và cả sau này. Những thói quen đơn giản như nghỉ ngơi trước màn hình, chăm sóc kính áp tròng đúng cách và khám mắt thường xuyên có thể bảo vệ thị lực và giúp học sinh, sinh viên có một trải nghiệm đại học lành mạnh và trọn vẹn.
.jpg)
Nghỉ giải lao trong thời gian sử dụng màn hình
Nhìn chằm chằm vào bất kỳ thiết bị kỹ thuật số nào quá lâu có thể khiến mắt bạn bị khô và khó chịu, thậm chí làm giảm thị lực. Đó là vì mọi người thường chớp mắt ít hơn bình thường khi sử dụng thiết bị màn hình kỹ thuật số. Hãy cho mắt nghỉ ngơi thường xuyên khi sử dụng máy tính, điện thoại và máy tính bảng.
Hội nhãn khoa Hoa Kỳ( AAO) khuyến nghị nên đứng dậy duỗi người và đi lại khoảng 20 phút một lần. Quan sát những gì đang diễn ra bên ngoài và tập trung mắt vào một vật gì đó ở xa. Các mẹo vặt tốt khác để giảm sự khó chịu cho mắt khi sử dụng màn hình bao gồm:
- Đọc sách điện tử xen kẽ với sách giấy.
- Nhìn lên và ra ngoài cửa sổ sau mỗi hai chương sách.
- Tránh sử dụng máy tính ở ngoài trời hoặc nơi có ánh sáng mạnh vì ánh sáng chói trên màn hình có thể gây mỏi mắt.
- Điều chỉnh độ sáng và độ tương phản của màn hình máy tính sao cho bạn cảm thấy thoải mái.
- Giữ tư thế tốt khi sử dụng máy tính và khi đọc sách.
Giữ cho kính áp tròng của bạn sạch sẽ
Một nghiên cứu cho thấy hầu hết người đeo kính áp tròng đều thừa nhận có ít nhất một thói quen vệ sinh kém khiến họ có nguy cơ bị nhiễm trùng mắt. Nếu bạn đeo kính áp tròng, hãy thực hành vệ sinh tốt thường xuyên để ngăn ngừa nhiễm trùng mắt.
Không chia sẻ đồ trang điểm
Đừng bao giờ dùng chung đồ trang điểm. Nghe có vẻ vô hại nhưng dùng chung đồ trang điểm chắc chắn là con đường lây lan các bệnh nhiễm trùng do virus, chẳng hạn như đau mắt đỏ (viêm kết mạc). Hãy dùng riêng đồ trang điểm của bạn và vứt bỏ sau ba tháng. Nếu bị nhiễm trùng mắt, hãy bỏ đồ trang điểm mắt ngay lập tức.
Đeo kính bảo vệ mắt phù hợp khi chơi thể thao và hoạt động
Nếu bạn chơi thể thao, dù là ở trường hay chỉ là một trận giao hữu thông thường, hãy bảo vệ mắt khỏi chấn thương bằng kính bảo hộ thể thao. Nhiều môn thể thao có kính bảo hộ được thiết kế riêng cho người chơi. Khoảng 30.000 người ở Hoa Kỳ phải đến khoa cấp cứu mỗi năm do chấn thương mắt liên quan đến thể thao. Hầu hết các chấn thương này có thể được ngăn ngừa bằng cách đeo kính bảo hộ phù hợp.
Cơ thể khỏe mạnh, đôi mắt khỏe mạnh
Duy trì lối sống lành mạnh là điều quan trọng đối với tất cả mọi người, không chỉ riêng sinh viên đại học. Tập thể dục, ăn uống đúng cách và không hút thuốc là ba trong số những khoản đầu tư tốt nhất bạn có thể thực hiện cho thị lực của mình. Lựa chọn thực phẩm lành mạnh có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về mắt phổ biến hơn theo tuổi tác, chẳng hạn như thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, đục thủy tinh thể, bệnh võng mạc tiểu đường hoặc bệnh tăng nhãn áp.
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của mỗi người. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến hầu hết mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn. Nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ có liên quan đến tai nạn giao thông, hiệu suất làm việc kém, các vấn đề về trí nhớ và rối loạn tâm lý. Các nghiên cứu gần đây cũng cho thấy rối loạn giấc ngủ có thể góp phần gây ra bệnh tim, béo phì và tiểu đường. Một tác dụng phụ thường gặp liên quan đến việc thiếu ngủ là chứng go giật mi mắt. Mặc dù co giật mi mắt không gây hại cho mắt, nhưng chúng có thể gây khó chịu và tình trạng mù thoáng qua. Tình trạng khô mắt cũng có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn không ngủ đủ giấc.
Lựa chọn tức thời, hiệu quả suốt đời
Những quyết định của người trẻ tuổi có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh về mắt sau này. Đeo kính râm giúp giảm tiếp xúc với tia UV, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và một số bệnh ung thư mắt. Duy trì cân nặng hợp lý có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh võng mạc tiểu đường, căn bệnh có thể gây mù lòa. Quyết định không hút thuốc cũng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm, một nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở người cao tuổi.
Lên lịch khám mắt và thị lực
Nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp( bệnh glocom), hãy hỏi bác sĩ về tần suất khám mắt định kỳ để kiểm tra căn bệnh về mắt có khả năng gây mù lòa này. Những người có nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp cao hơn bao gồm người gốc Phi, người mắc bệnh tiểu đường và những người có tiền sử gia đình mắc bệnh tăng nhãn áp, chẳng hạn như cha mẹ hoặc anh chị em ruột đã mắc bệnh tăng nhãn áp.
Trong một số trường hợp, khám mắt cũng có thể cứu sống người bệnh. Một số tình trạng sức khỏe có thể nhìn thấy được qua khám mắt. Các bệnh có thể được phát hiện trong quá trình khám mắt bao gồm:
- Đột quỵ tiềm tàng
- Bệnh tiểu đường
- Huyết áp cao
- Các bệnh tự miễn
- Bệnh lây truyền qua đường tình dục
- Một số bệnh ung thư
David Turbert, Rebecca J Taylor, MD
AAO website, Bs Hoàng Cương sưu tầm